Kako si ustvariti zdrave navade za nego kože

Vaša koža odraža vaše zdravje. Da bi skrbeli zanjo, si morate ustvariti zdrave navade.Obstaja nekaj osnovnih pravil za nego kože.

Ostanite čistiUmijte si obraz dvakrat na dan – enkrat zjutraj in enkrat zvečer pred spanjem. Po čiščenju kože nanesite tonik in vlažilno kremo. Toniki pomagajo odstraniti drobne sledi olja, umazanije in ličil, ki ste jih morda spregledali med čiščenjem. Poiščite vlažilno kremo, ki je prilagojena vašemu tipu kože – suhi, normalni ali mastni. Da, tudi mastni koži lahko koristi vlažilna krema.

Blokiraj sonce.Sčasoma izpostavljenost ultravijoličnemu (UV) sevanju sonca povzroči številne spremembe na vaši koži:

• Starostne pege
• Benigne (nerakave) rasti, kot je seboroična keratoza
• Spremembe barve
• Pege
• Predrakave ali rakave rasti, kot so bazalnocelični karcinom, ploščatocelični karcinom in melanom
  
• Gube

Razumna prehrana:Jejte več svežega sadja in zelenjave, bogate z vitamini, ki lahko kožo naredijo bolj navlaženo in gladko. Pijte več mleka, ker vsebuje veliko beljakovin in ima dober negovalni učinek na kožo. Hkrati je pomembno nadzorovati vnos hrane z veliko maščobami, sladkorjem in začinjene hrane, saj lahko ta živila spodbudijo prekomerno izločanje kože in spremenijo sestavo sebuma..

Prilagoditev življenja: TGlavno je redno delo in počitek, zadosten spanec, izogibanje poznemu počitku in ohranjanje dobre volje. Ko spite ponoči, se koža lahko sama obnovi. Pozno počitnikovanje in duševna napetost lahko zlahka privedeta do endokrinih motenj, puste kože in nagnjenosti k aknam.

Upoštevanje teh osnovnih načel vam lahko pomaga ohranjati zdravo kožo. Vendar upoštevajte, da imajo lahko različni ljudje različne tipe kože in težave, zato so lahko potrebne različne metode nege. Če imate trajne težave ali težave s kožo, je priporočljivo, da se za nasvet posvetujete z dermatologom ali profesionalnim kozmetičarjem.