S staranjem se staranje ne kaže le v spremembah na obrazu, temveč se s staranjem in krčenjem krčijo tudi mišice. Pomemben problem, ki ga ne smemo prezreti, je tudi boj proti staranju telesa, zato je še vedno pomembno spodbujati ljudi k večji telesni aktivnosti.
To pa zato, ker nam vadba za izgradnjo mišic ne daje le bolj čvrstega in napetega telesa, temveč tudi bolj zdravo telo. Pomaga nam lahko ohranjati dobro presnovno funkcijo in zmanjšati možnosti za debelost in mlahavost v srednjih letih. Najpomembneje pa je, da je eden ključnih znakov, da se bo človek postaral, izguba mišic.
Mišice so znane tudi kot drugo srce telesa in imajo zelo pomemben vpliv na kakovost našega telesa.
Mišice ob rojstvu predstavljajo približno 23–25 % telesa. Sodelujejo pri naših fizioloških gibih, našem bazalnem metabolizmu in zagotavljajo tudi gibljivost, zato jih imenujemo motor življenja.
Ko pride do izgube mišic, se zmanjša sposobnost telesa, da zadrži vodo, mišice pa postanejo tkivo, ki porablja energijo, kar vpliva na naš bazalni metabolizem. Drugič, mišice so pomemben razlog, zakaj se v srednjih letih manj verjetno zredimo, saj nam pomagajo shranjevati glikogen.
Dobro je znano, da ogljikovi hidrati povzročajo pridobivanje teže. Ko zaužijemo ogljikove hidrate, jih naše telo razgradi v glukozo, ki se nato razdeli na jetrni in mišični glikogen ter se porazdeli po jetrih in mišicah.
Ko sta ti dve področji polni, se sladkor pretvori v maščobo. To pomeni, da nam bo povečanje mišične mase pomagalo shraniti več glikogena in ne bo dalo možnosti, da bi se sprostila še večja količina maščobe. Torej, da bi ostali zdravi in upočasnili staranje, je treba resno jemati tudi vzdrževanje mišic.
Čas objave: 21. junij 2023
