Ko se staramo, se staranje ne manifestira samo pri spreminjanju obraza, mišic pa tudi stara in se z njim skrči. Telesna proti staranju je tudi glavno vprašanje, ki ga ni mogoče prezreti, in še vedno je pomembno, da ljudi spodbujamo k več vajanju.
To je zato, ker vadba za izgradnjo mišic nam ne daje le tesnejšega, bolj toniranega telesa, ampak tudi bolj zdravega telesa. Pomaga nam lahko pri ohranjanju dobre presnovne funkcije in zmanjšanja možnosti za to, da se v srednjih letih maščoba in zamahneta. Najpomembneje je, da je eden ključnih znakov, da se bo človek staral, izguba mišic.
Mišica je znana tudi kot drugo srce telesa in ima zelo pomemben vpliv na kakovost naših teles.
Mišica ob rojstvu predstavlja skupno približno 23-25% telesa. Vključen je v naša fiziološka gibanja, naš bazalni presnova in zagotavlja tudi, da se lahko gibljemo fleksibilno, zato naj bi bilo življenje življenja.
Ko pride do izgube mišic, se telesna sposobnost zaklepanja vode zmanjšuje, mišice pa je energijsko inducirano tkivo, ki vpliva na našo bazalno presnovo. Drugič, imeti mišice je pomemben razlog, zakaj je manj verjetno, da bomo v srednjih letih pridobili na teži, saj nam pomaga pri shranjevanju glikogena.
Znano je, da ogljikovi hidrati ponavadi ljudi pridobivajo na teži. Ko jemo ogljikove hidrate, ga telo razgradi na glukozo, ki jo razdelimo na jetrni glikogen in mišični glikogen ter razporejeno v naših jetrih in mišicah.
Ko sta ta dva območja polna, se sladkor pretvori v maščobo. To pomeni, da nam bo povečanje mišične mase pomagalo, da shranimo več glikogena in ne bo dalo malo več maščob, da pridemo ven. Da bi ostali zdravi in upočasnili staranje, je treba vzdrževanje mišic jemati tudi resno.
Čas objave: junij-21-2023
