S staranjem se staranje ne kaže le v obraznih spremembah, s tem se starajo in krčijo tudi mišice. Preprečevanje staranja telesa je prav tako velik problem, ki ga ni mogoče prezreti, še vedno pa je pomembno ljudi spodbujati k večji vadbi.
To je zato, ker nam vadba za izgradnjo mišic ne daje le bolj napetega, bolj napetega telesa, temveč tudi bolj zdravo telo. Pomaga nam lahko ohranjati dobro presnovno funkcijo in zmanjša možnosti, da bi se v srednjih letih zredili in ohlapni. Najpomembneje pa je, da je eden ključnih znakov, da se bo človek staral, izguba mišične mase.
Mišice so znane tudi kot drugo srce telesa in imajo zelo pomemben vpliv na kakovost našega telesa.
Mišice ob rojstvu skupaj predstavljajo približno 23-25 % telesa. Vključen je v naša fiziološka gibanja, naš bazalni metabolizem in tudi zagotavlja, da se lahko gibamo prožno, zato pravijo, da je motor življenja.
Ko pride do izgube mišic, se sposobnost telesa, da zadrži vodo, zmanjša, mišice pa so tkivo, ki porablja energijo in vpliva na naš bazalni metabolizem. Drugič, mišice so pomemben razlog, zakaj je manj verjetno, da se bomo v srednjih letih zredili, saj nam pomagajo pri shranjevanju glikogena.
Dobro je znano, da ogljikovi hidrati povzročijo, da se ljudje zredijo. Ko zaužijemo ogljikove hidrate, jih naše telo razgradi v glukozo, ki se razdeli na jetrni glikogen in mišični glikogen ter se porazdeli v naša jetra in mišice.
Ko sta ti dve področji polni, se sladkor pretvori v maščobo. To pomeni, da nam bo povečanje mišične mase pomagalo shraniti več glikogena in preprečilo, da bi malo več maščobe prišlo ven. Da bi torej ostali zdravi in upočasnili staranje, je treba resno jemati tudi vzdrževanje mišic.
Čas objave: 21. junija 2023
